運動後にはクールダウン

 

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朝夕がようやくしのぎやすくなってきました。

これからはジョギングやハイキングなど、体を動かす機会が増える時期です。

運動前に準備体操やウォームアップはしても、運動後にしっかりとクールダウンをする人は少ないようです。

運動後にすぐ体を休めてしまうと、運動中に心臓とともに血液を押し出す働きをしていた筋肉の収縮が急に少なくなって、心臓に負担をかけてしまいます。

また、運動で筋肉内に発生した乳酸や老廃物が血液で流されず、筋肉痛や疲労の原因になります。

運動後のクールダウンは、軽いウォーキングやストレッチがお薦めです。

詳しくは院長までお問い合わせください。

院長拝

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