縄とび(。ゝω・★)

 

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こんにちは~

今日運動がてら、縄跳びをやりました~(*´∀`*)

2014-05-29-15-09-22
2014-05-29-15-25-17

20回くらいできるだろうと
思って飛んで見ましたが、

二重跳び
100回飛んでしまいましたっ!!!!笑
今既に、筋肉痛きてます☆(-∀-`;)笑

縄跳びってダイエット効果があるみたいですよ!
「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動に属するダイエット方法です。跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待できます。

そのほかにも、「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性がアップする」「ストレス発散や気分転換になる」といった効果も得られます。

縄跳びはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動となるため、ダイエットが成功しやすく効果の高い方法になります。

20回くらいで結構疲れてきます!笑

暑くなってきたのでたくさん汗をかいて
いい夏を過ごしましょう!(・∀・`*)

回数は自分で調整して、
無理しない程度で行ってください(´・ω・)

そして
水分補給もこまめに行ってくださいね

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