肩・首筋の血液の流れをスムーズに!!

 

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こんにちは(´ー`)
お久しぶりのBlogですね☆★

本日は、肩こりなどでお困りの方に
いつでも出来る運動をご紹介します‼︎

パソコンの仕事、スマホやタブレットを使う事が増え、目や肩への負担は増える一方ですよね・・・
そんな時は
背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう(。ゝω・。)

背中での腕の引き合いのポイント

①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

②顎をしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引き合う。

↓このような感じです。

2014-05-16-10-09-18
2014-05-16-10-09-24

※左右の手を組み替えて同様に一度に3セット目安で行う。

主な効果は、肩への痛み予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背中の引き締め
です(^ ^)

眠気解消にも効果があるので、いつでも気軽に気分をリフレッシュできますよ!!*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*

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